maslo klarowane

[...] kaszą jaglaną pieczywo biale calkowicie zastapic ciemnym i tu pozostawic dowolnosc wyboru bo jak rozumiem w pieczywie chodzi nam o IG. nie smarowac kanapek maslem, moze maslo orzechowe ze wzgledu na to ze ma wszystkie zbilansowane tluszcze i do tego bialko? masło jak najbardziej może się znaleźć w diecie,ale prawdziwe tzn. 82% tłuszczu,a [...]

Tak sobie patrzę na Twoje śniadanie i jakoś do jajek oliwa mi nie podchodzi - smakowo, no i do smażenia tez nie jest najlepsza (tu mam na myśli posiłek 3). Polecam masło klarowane do smażenia. Normalne masło (nie jakieś roślinne niewiadomo co) Ladies jadają

Piątek 26.02.2016 Trening: Cardio : interwał 20min brzuch 3 serie 3 ćwiczenia Dieta: 1) jaja x3+ser żółty 50g+masło klarowane 12g + warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) wpc 25g+płatki ryżowe 100g+masło orzechowe 20g 5) chleb domowy 140g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit [...]

Piątek 26.02.2016 Trening: Cardio : interwał 20min brzuch 3 serie 3 ćwiczenia Dieta: 1) jaja x3+ser żółty 50g+masło klarowane 12g + warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) wpc 25g+płatki ryżowe 100g+masło orzechowe 20g 5) chleb domowy 140g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit [...]

29.01.2016 -maka koko, pł.jaglane, 2 jaja, olej koko, banan, mandarynka, borowki amerykańskie, whey, kakao -kurczak pieczony (noga+skrzydełko), ryż basmati, ogórek+papryka+oliwa -krewetki, ryż basmati, masło klarowane Bieganie: 6.07km - 37:57 (6:15min/km) średnie tętno: 167 Obolałe czwórki, więc spokojnie. +rolowanie [...]

Dzięki dziewczyny };-) Trochę dobrego światła i ułożenie i zdjęcia ładnie wyglądają, ale to prawda, że miło się je coś co wygląda apetycznie ;-) ********************************* 14.04.2016 Praca dzień cały, znów się za wcześnie obudziłam, więc zaliczyłam 15minut rolowanka. Po pracy ból w nodze był silniejszy, nie miałam zbyt wielu okazji by [...]

14.06.2016 Roboczorower: 9km+9km MISKA: -placki gryczano-amarantusowe, truskawki, 1/2banana, whey+tahini -koktajl: jagody, banan, świeża mięta -3xrozbratel, komosa ryżowa biała i trochę czarnej, olej koko, sałata lodowa, ogórek, cebula, czarnuszka **************************************************** 15.06.2016 Roboczorower: 9km+9km MISKA: -omlet [...]

1.09.2016 Waga z dziś 77,2kg. Not bad. Nadal nie planuję liczyć, póki co wystarcza mi to jak jest. Wiem, że mogłabym być szczuplejsza, moja figura ma wiele niedoskonałości, blablabla, ale lekko nawiązując do wczorajszych wpisów u Bziu napiszę tylko, że to nie waga czyni nas szczęśliwymi. Ja już ważyłam 62kg i nie powiem, żebym była wtedy [...]

jasne, rozumiem ;) po prostu słabo trochę, że 100g prochu dziennie wcinasz, to dosyć dużo ile kcal leciało na tej "lekkiej" masie? Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-11-19 19:02:55 Jako mieso mam :wołowiny, o 20g więcej ryby niż mięsa takie jak ryby (np. mintaj, dorsz, morszczuk, sola, halibut, okoń, flądra), filetu z kurczaka lub indyka lub [...]

Dziewczyny bardzo ale to bardzo Wam dziękuję za oddzew!! Postaram się zastosować do wszystkiego. A na święta no cóż :D najwyżej pozwolę sobie tylko w Wigilię na skosztowanie a nie jedzenie. Dzisiejsze miska: 1. mąka kokosowa( ukradłam chłopakowi ) 10g +banan +2 jaja i taki posiłek x2 bo bardzo pyszne placuszki wyszły potem kura ziemniaki i masło [...]

Wygląda bardzo apetycznie. Również lubię robić tego typu "omlety/placki" na wytrawnie. To na co ewentualnie można zwrócić uwagę, to tłuszcz użyty w celu usmażenia omleta/placka. Z tego co widzę, to jest to masło. Nie jest to szczególnie zalecany tłuszcz w celu smażenia. Wynika to z tego, że bardzo szybko ulega ono spaleniu z wytworzeniem [...]

To samo właśnie mówił mi faf, że niekoniecznie niski poziom testosteronu musi wpływać negatywnie na moją formę. Może tak mam i koniec. Spróbuje w to uwierzyć :) a może faktycznie jest tak jak piszecie, że za bardzo sobie wkręcam ten problem... Popracuje nad tym :) GBC: ja robię 12 wykroków na nogę - ale jest to sprawa indywidulna i też miałem o to [...]

Zobaczymy co z tego wyjdzie. Póki co układam w głowie co chce zrobić. Jedna z ostatnich decyzji jakie podjęliśmy z Tadziem to była kwestia dalszej masy. Potem przyszła kontuzja, sam się jakoś przełączyłem na tryb lekkiego rekompu i tak przez ostatnie 3 tygodnie. Jednak kwestia masy wraca i tak też chyba zrobię. Trochę uporałem się po grudniowym [...]

Czwartek - DT 1. Dieta 1. Jaja kurze 290g, Masło Klarowane 5g, Parmezan 6g, Pomarańcza 215g 2. Ryż 100g, Banan 120g, Pomarańcza 140g, Jabłko 170g, Białko 30g 3. Banan 140g, Białko 30g 4. Wołowina 235g, Oliwa 6ml, Makaron ryżowy 100g, Parmezan 20g 5. Ryż jaśminowy 200g, Banan 125g, Pomarańcza 145g, Jabłko 160g, Migdały 35g 6. Panini Rolls 225g, [...]

Z moich planów nic nie wyszło i tym bardziej się przekonałam jak ważny jest dla mnie powrót na siłownię, gdzie będę miała czas na ćwiczenia i gdzie dziecko się nie kręci przy ciężarach. Chcę dopracować wszystko na 100%, dlatego proszę Was o radę w sprawie suplementów: czy mogę przez okres jesieni i zimy kiedy często będą takie dni jak wczorajszy [...]

Widzisz tu się z Tobą nie zgodzę Kendis- masła wcale nie trzeba unikac. Powinno się korzystac zarówno ze zwierzęcych jak i roślinnych tłuyszczy a proponujesz tylko roślinne. Dobrej jakości masło oraz masło klarowane do smażenia są jaknajbardziej ok. Mleko sojowe to też nie najlepszy wybór. Jedna sprawa że ciężko znaleźc mleko bez cukru ale przede [...]

Kokosiku, jak smażysz te placki owsiane na smalcu to nie czuć go potem ? :-D Rzadko miewam masło klarowane i jak moja mama dietuje muszę użyć kokosowego a potem mi śmierdzi woskiem w całym domu. Smalec to byłby pomysł ale myślałam, że to się będzie gryzło z rzeczami "na słodko" 8-)

DZIEŃ GÓRA - 03.08.2015 rozgrzewka - 7 minut orbitrek - nie bieżnie były wolne 1. ławka płaska wyciskanie hantli 3x15 odpoczynek 2 min 20kg/14 20kg/11 20kg/9 - WL 20kg/11 20kg/9 20kg/8 - WL 5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/14 7,5kg/12 7,5kg/14 7,5kg/11 7,5kg/7 7,5kg/15 7,5kg/12 7,5kg/9 - dziś miałam zamienioną kolejność ćwiczeń 7,5kg/15 7,5kg/14 [...]

Dzięki K_PS! :-) Dziś doskonały trening ramion za mną. Niestety musiałem zaniżyć ciężary w wyciskaniu żołnierskim ze względu na łagodną kontuzję lewego barku. Cały czas pracuję nad nim ( adekwatnie dopasowane ćwiczenia mobilne, masaże) masaże darmowe, bo mój przyjaciel jest masażystą, powoli przechodzi. Nic poważnego, ale nie można bagatelizować [...]

@canecorso - Dzięki, że jesteś, to tylko chwilowa przerwa w dzienniku. :-) @Rion - Hehe, może kiedyś się przerzucę. :-) Paradoksalnie dziś miałem aktualizować. Trening 09.12.2016 1. Wykroki 20(10) na stronę x4 2. RDL 10x4 3. Uginanie podudzia stojąc 15x4 4. Kettlebell swing 15x3 5. Wspięcia stojąc SS siedząc x5 Wznosy w zwisie + battle rope Dieta [...]